Indholdsfortegnelse:

Hvilke Frugter Kan Og Kan Ikke Spises
Hvilke Frugter Kan Og Kan Ikke Spises

Video: Hvilke Frugter Kan Og Kan Ikke Spises

Video: Hvilke Frugter Kan Og Kan Ikke Spises
Video: Афины — греческий образ жизни. Легко тут ли жить? И конечно достопримечательности 2024, Marts
Anonim
Foto: @laurajuliesh
Foto: @laurajuliesh

Lige siden barndommen hører vi: "Spis mere frugt, så bliver du sund." Denne ubrydelige forbindelse mellem frugt og sundhed er fast forankret i mange menneskers sind, men ikke alle frugter er lige så sunde. Nogle af dem repræsenterer virkelig et lager af nyttige stoffer, uden hvilke vores krop ikke kan eksistere, og andre kan skade det alvorligt. Hvilke frugter der kan spises regelmæssigt, og hvilke der skal begrænses, fortæller vi i vores materiale.

Kan

Ananas Det

unikke ved frugten ligger i tilstedeværelsen af et enzym i dets sammensætning - bromelain, hvilket er meget vigtigt for korrekt forløb af mange processer i kroppen. Det forbedrer fordøjelsen, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, forhindrer hjerte-kar-sygdomme og fremmer hurtigere nedbrydning af fedt. Det kan ikke fås fra andre produkter, så ananas bør blive en obligatorisk del af kosten.

Blåbær

Blåbær er et lager af antioxidanter og vitaminer. Disse bær indeholder stoffer, der stimulerer hjernen og øger dens ydeevne. Derudover sænker antioxidanter inflammation og aldringsprocesser og stimulerer nervøs aktivitet. Lav en håndfuld blåbær til en del af din snack, så får du straks energi og energi.

Vandmelon Det

høje vandindhold i vandmelon er en temmelig indlysende kendsgerning, men der er et par flere grunde til, at denne frugt (eller bær, for at være mere præcis) fortjener en plads i din kost. Ud over at beskytte din hud og hele kroppen mod dehydrering har vandmelon en unik sammensætning. Den er rig på den naturlige antioxidant lycopen, som ikke kun giver den sin lyse røde farve, men også er i stand til at bekæmpe betændelse og for tidlig ældning.

Grapefrugt

En ideel frugt til alle, der holder af deres skønhed og sundhed. Grapefrugt indeholder næsten intet sukker, men det er fyldt med vitaminer, gavnlige syrer og antioxidanter. Spis en halv grapefrugt om dagen, og snart vil du se behagelige ændringer i udseende og velvære.

Kiwi

Denne bløde frugt (som, hvis du dykker ned i biologi, også refererer til bær) er rig på vitamin A og C, B-vitaminer, fibre og antioxidanter. Regelmæssigt forbrug af kiwi vil have en gavnlig effekt på tilstanden i din hud, fordøjelsessystemer og kardiovaskulære systemer, og det lave sukkerindhold gør denne frugt ideel til alle, der leder efter vægt.

Granatæble

Granatæble indeholder fytokemikalier, der fungerer som antioxidanter for at beskytte foring af arterierne mod skader, hvilket stimulerer kroppen til at producere nitrogenoxid, som hjælper med at opretholde blodgennemstrømningen og åbne arterier. Den overflod af vitaminer og mineraler gør frugten nyttig til hjernens funktion - de forbedrer hukommelsen og øger effektiviteten.

Foto: @andr_su
Foto: @andr_su

Bedre at begrænse

Bananer

Bananer har bestemt deres egne fordele. Disse gule frugter er en skat af gavnlige sporstoffer. Blandt andet - aminosyren tryptophan samt vitamin A, B6 og C, fiber, kalium, fosfor, jern og sunde kulhydrater. Men på grund af det høje kalorieindhold i bananer skal du være forsigtig: spis dem i små mængder og sørg for at de passer ind i dit daglige kalorieindtag.

Mango

Mango skal behandles mere som en dessert end et fødevareprodukt. Selvfølgelig, som enhver anden frugt, indeholder den vitaminer og antioxidanter, som kroppen har brug for, men den indeholder også en enorm portion sukker, som du absolut ikke har brug for. Hvis du virkelig elsker denne lyse tropiske frugt, skal du spise den sjældent og ikke mere end et par skiver.

Kokosnød

I modsætning til almindelig opfattelse er kokosnød ikke en nød, men en frugt og ikke den mest nyttige. 100 gram kokosmasse indeholder ca. 350 kcal, hvoraf ca. er fra fedt. I modsætning til buttery avocados er der gode grunde til at tvivle på de sundhedsmæssige fordele ved kokosolie (vi talte om dette her). Derfor er det bedre at nægte det for at opretholde en tynd talje og et sundt hjerte.

Kalk

Sandsynligvis den mest uventede frugt på denne liste - kalk er lav i kalorier og rig på sunde frugtsyrer, men det er ikke så simpelt. Grøn citrus indeholder furocoumarin, et kemikalie, der kan forårsage allergiske reaktioner og solskoldning, når det udsættes for ultraviolet lys. Derudover hæmmer kalk funktionen af tarmenzymet CYP-3A4, hvilket kan forhindre næringsstoffer i at blive absorberet i kroppen.

Anbefalede: