Indholdsfortegnelse:
Video: Hvilke Frugter Kan Og Kan Ikke Spises
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 13:56
Lige siden barndommen hører vi: "Spis mere frugt, så bliver du sund." Denne ubrydelige forbindelse mellem frugt og sundhed er fast forankret i mange menneskers sind, men ikke alle frugter er lige så sunde. Nogle af dem repræsenterer virkelig et lager af nyttige stoffer, uden hvilke vores krop ikke kan eksistere, og andre kan skade det alvorligt. Hvilke frugter der kan spises regelmæssigt, og hvilke der skal begrænses, fortæller vi i vores materiale.
Kan
Ananas Det
unikke ved frugten ligger i tilstedeværelsen af et enzym i dets sammensætning - bromelain, hvilket er meget vigtigt for korrekt forløb af mange processer i kroppen. Det forbedrer fordøjelsen, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, forhindrer hjerte-kar-sygdomme og fremmer hurtigere nedbrydning af fedt. Det kan ikke fås fra andre produkter, så ananas bør blive en obligatorisk del af kosten.
Blåbær
Blåbær er et lager af antioxidanter og vitaminer. Disse bær indeholder stoffer, der stimulerer hjernen og øger dens ydeevne. Derudover sænker antioxidanter inflammation og aldringsprocesser og stimulerer nervøs aktivitet. Lav en håndfuld blåbær til en del af din snack, så får du straks energi og energi.
Vandmelon Det
høje vandindhold i vandmelon er en temmelig indlysende kendsgerning, men der er et par flere grunde til, at denne frugt (eller bær, for at være mere præcis) fortjener en plads i din kost. Ud over at beskytte din hud og hele kroppen mod dehydrering har vandmelon en unik sammensætning. Den er rig på den naturlige antioxidant lycopen, som ikke kun giver den sin lyse røde farve, men også er i stand til at bekæmpe betændelse og for tidlig ældning.
Grapefrugt
En ideel frugt til alle, der holder af deres skønhed og sundhed. Grapefrugt indeholder næsten intet sukker, men det er fyldt med vitaminer, gavnlige syrer og antioxidanter. Spis en halv grapefrugt om dagen, og snart vil du se behagelige ændringer i udseende og velvære.
Kiwi
Denne bløde frugt (som, hvis du dykker ned i biologi, også refererer til bær) er rig på vitamin A og C, B-vitaminer, fibre og antioxidanter. Regelmæssigt forbrug af kiwi vil have en gavnlig effekt på tilstanden i din hud, fordøjelsessystemer og kardiovaskulære systemer, og det lave sukkerindhold gør denne frugt ideel til alle, der leder efter vægt.
Granatæble
Granatæble indeholder fytokemikalier, der fungerer som antioxidanter for at beskytte foring af arterierne mod skader, hvilket stimulerer kroppen til at producere nitrogenoxid, som hjælper med at opretholde blodgennemstrømningen og åbne arterier. Den overflod af vitaminer og mineraler gør frugten nyttig til hjernens funktion - de forbedrer hukommelsen og øger effektiviteten.
Bedre at begrænse
Bananer
Bananer har bestemt deres egne fordele. Disse gule frugter er en skat af gavnlige sporstoffer. Blandt andet - aminosyren tryptophan samt vitamin A, B6 og C, fiber, kalium, fosfor, jern og sunde kulhydrater. Men på grund af det høje kalorieindhold i bananer skal du være forsigtig: spis dem i små mængder og sørg for at de passer ind i dit daglige kalorieindtag.
Mango
Mango skal behandles mere som en dessert end et fødevareprodukt. Selvfølgelig, som enhver anden frugt, indeholder den vitaminer og antioxidanter, som kroppen har brug for, men den indeholder også en enorm portion sukker, som du absolut ikke har brug for. Hvis du virkelig elsker denne lyse tropiske frugt, skal du spise den sjældent og ikke mere end et par skiver.
Kokosnød
I modsætning til almindelig opfattelse er kokosnød ikke en nød, men en frugt og ikke den mest nyttige. 100 gram kokosmasse indeholder ca. 350 kcal, hvoraf ca. er fra fedt. I modsætning til buttery avocados er der gode grunde til at tvivle på de sundhedsmæssige fordele ved kokosolie (vi talte om dette her). Derfor er det bedre at nægte det for at opretholde en tynd talje og et sundt hjerte.
Kalk
Sandsynligvis den mest uventede frugt på denne liste - kalk er lav i kalorier og rig på sunde frugtsyrer, men det er ikke så simpelt. Grøn citrus indeholder furocoumarin, et kemikalie, der kan forårsage allergiske reaktioner og solskoldning, når det udsættes for ultraviolet lys. Derudover hæmmer kalk funktionen af tarmenzymet CYP-3A4, hvilket kan forhindre næringsstoffer i at blive absorberet i kroppen.
Anbefalede:
De Sundeste Tørrede Frugter At Spise Om Vinteren
For godt humør, smuk hud og fremragende fordøjelse
5 Sæsonbetonede Frugter, Der Skal Være På Vintermenuen
Fotobank / Getty Images Persimmon Ud over en munter farve, der øjeblikkeligt løfter stemningen, indeholder persimmon vitamin PP, som er ansvarlig for produktionen af serotonin, bekæmper depression og lindrer træthed. Derudover indeholder den en masse beta-caroten (vitamin A) samt nyttige plantesukker, som ikke påvirker figuren, men normaliserer blodtrykket.
Hvor Meget Soja Og Produkter Derfra Skal Spises For Ikke At Skade Kroppen
Vi adskiller punkterne
"Hvis Du Ikke Kan Lide Processen, Opnår Du Ikke Målet", - Ballerina Maria Khoreva Om Frihed Og Drømme
Glas i pointe - det er en myte
Hvilke Fødevarer Kan Du Spise Om Natten For Ikke At Gå Op I Vægt
5 bedste muligheder