Indholdsfortegnelse:

Hvad Skal Du Gøre, Hvis Du Hele Tiden Vil Sove: 7 Tip
Hvad Skal Du Gøre, Hvis Du Hele Tiden Vil Sove: 7 Tip

Video: Hvad Skal Du Gøre, Hvis Du Hele Tiden Vil Sove: 7 Tip

Video: Hvad Skal Du Gøre, Hvis Du Hele Tiden Vil Sove: 7 Tip
Video: Ladybug og Chat Noir og deres børn. Eventyr om natten fra Marinette Miraculous 2024, Marts
Anonim
Foto: @endlesslyloveclub
Foto: @endlesslyloveclub

Hvis søvnighed bliver kronisk, påvirker det alle aspekter af vores liv negativt: deadlines brænder på arbejdspladsen, alt falder ud af hånden derhjemme, og det er ikke sjovt at mødes med venner, fordi der simpelthen ikke er nok styrke til sjov. Løsningen på dette problem bør behandles udførligt. Her er nogle tip, der hjælper dig med at slippe af med kronisk søvnighed.

Få nok søvn

En person har brug for 7-9 timers søvn om dagen for normal funktion. Dette er den mest banale og velkendte kendsgerning, men af en eller anden grund glemmer vi ofte det. Det ser altid ud til, at der er for mange ting at gøre, og at bruge en tredjedel af dagen på at sove er en uoverkommelig luksus. Faktisk, hvis du får en god nats søvn, øges din produktivitet, og du kan få tingene gjort meget hurtigere.

Fjern alle "irriterende stoffer" fra sengen

Det er værd at opgive vanen med at læse, se film og endnu mere arbejde i sengen. Psykologer insisterer enstemmigt på, at sengen kun er beregnet til søvn. Hvis du bruger det samme rum til søvn og arbejde, slettes den psykologiske grænse mellem hvile og vågenhed, og du fratager dig selv chancerne for sund, sund søvn.

Indstil opvågningstid

Det menes, at en fast tid til at gå i seng og en tid til at vågne op vil hjælpe med at normalisere søvn. Udtalelsen er udbredt, men fejlagtig. Hvis du er vant til at falde i søvn efter midnat og derefter pludselig gik i seng klokken 10 om aftenen, vil dine forsøg på at falde i søvn sandsynligvis ikke blive kronet med succes. Det er nok at vågne op hver morgen på samme tid, og du vil se, hvordan du gradvist begynder at gå i seng tidligere. Et sådant system normaliserer kroppens naturlige rytmer og forbedrer helbredet betydeligt hele dagen.

Spis ordentligt og regelmæssigt

Normaliser de naturlige rytmer i kroppen hjælper ikke kun søvn, men også tilstanden med fødeindtagelse. Giv dig tid til en komplet, sund morgenmad i stedet for at tage en kop kaffe og croissant på vej til arbejde. Den rigtige morgenmad holder dig energisk og mere produktiv. Du skal heller ikke glemme frokosten, for uanset hvor stor morgenmaden er, har du ikke nok energi før om aftenen.

Vær smart med tiden

Hvis du har lyst til, at du ikke har tid til 8 timers søvn, skal du overveje din tidsplan. Bedømmeligt vurder vigtigheden af alle dine aktiviteter og planlæg dem, så du sover om natten. Med en normal søvnplan kan du gøre meget mere på en dag, end du tror.

Sov ikke om dagen

Søvn om dagen er kun nyttig for førskolebørn, det er ikke for ingenting, at en sådan mulighed allerede findes i skolen. At sove selv en time om eftermiddagen kan reducere din produktivitet resten af dagen og forårsage problemer om natten.

Gør dig klar til seng

En anden anbefaling fra eksperter er at være opmærksom på at blive klar til seng. Efter en hård dag på arbejde er du nødt til at aflaste dit sind: prøv meditation, et varmt bad og afslappende musik. En kop urtete vil heller ikke skade (bare sørg for, at kun urter er inkluderet - sort og grøn te indeholder meget koffein).

Anbefalede: