Indholdsfortegnelse:

Hvilke Fødevarer Skal Man Kigge Efter Magnesium Og Hvorfor
Hvilke Fødevarer Skal Man Kigge Efter Magnesium Og Hvorfor

Video: Hvilke Fødevarer Skal Man Kigge Efter Magnesium Og Hvorfor

Video: Hvilke Fødevarer Skal Man Kigge Efter Magnesium Og Hvorfor
Video: 24 High Magnesium Foods (700 Calorie Meals) DiTuro Productions 2024, Marts
Anonim

Vores krop har brug for en masse næringsstoffer, makro- og mikroelementer, vitaminer og mineraler. Hver af dem er vigtige for, at alle organer og systemer fungerer korrekt. Der skal lægges særlig vægt på magnesium. Hvorfor det er vigtigt at overvåge dets niveau i kroppen, og hvor man kan få det fra, fortæller vi i vores materiale.

Hvorfor har du brug for magnesium

Magnesium har mange gavnlige funktioner. Det deltager i processen med afslapning og sammentrækning af muskler og er derfor vigtigt i fysisk træning. Magnesium hjælper glukose med at bevæge sig ind i musklerne og fjerne lactat fra dem, som dannes under træning, og hjælper også med at reducere hyppigheden og intensiteten af migræneanfald, manifestation af kramper i benene.

Magnesium er aktivt involveret i enzymatiske reaktioner, forbedrer fordøjelsen og letter fordøjelsen af mad, beskytter effektivt mod stress - hæmmer exciteringsprocesserne i centralnervesystemet, hvilket gør det muligt at reagere mere roligt på nervøse stød.

Magnesium deltager i energi og elektrolytmetabolisme, hjælper med at opretholde en ordentlig vandbalance i kroppen. Det hjælper med at transportere næringsstoffer til celler, hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og normaliserer blodtrykket.

Image
Image

Hvor finder du det?

Magnesium fås let fra mad. De mest værdifulde mineraler findes i græskarfrø, spinat, sukkerroer, mørk chokolade, sorte bønner, quinoa, hellefisk, mandler og cashewnødder. At opbygge en afbalanceret kost rig på alle vigtige næringsstoffer kan dog være vanskelig. I dette tilfælde vil kosttilskud hjælpe med at undgå magnesiummangel.

I intet tilfælde bør du selvmedicinere og ordinere kosttilskud alene - dette kan føre til ubehagelige konsekvenser. Hvis du ønsker at tage magnesium i kosttilskud, skal du kontakte din læge: han vil gennemføre al den nødvendige forskning og ordinere en individuel dosis. Hvis indtagelse er uønsket, for eksempel for fordøjelsesproblemer, kan der anvendes en vandig opløsning af magnesiumchlorid, som gnides ind i huden eller tilsættes til bade.

Anbefalede: