Indholdsfortegnelse:

6 Tegn På En Dehydreret Krop
6 Tegn På En Dehydreret Krop

Video: 6 Tegn På En Dehydreret Krop

Video: 6 Tegn På En Dehydreret Krop
Video: Компания Apple - как вырасти из гаража до самой дорогой компании в мире 2024, Marts
Anonim
Foto: @oliviaedit
Foto: @oliviaedit

Alt og endnu mere er blevet sagt om behovet for vand til kroppen, men ikke alle følger mængden af forbrugt væske. Over tusind daglige aktiviteter glemmer vi simpelthen at drikke nok vand, hvilket fører til dehydrering. Mangel på væske i kroppen påvirker øjeblikkeligt dit udseende og dit velbefindende.

6 tegn på, at din krop er dehydreret:

    Tør hud

Vær sikker på at din hud straks fortæller dig, at din krop mangler vand. Hudfarven bliver kedelig, der er en følelse af tæthed og flager. Rynker, der tidligere næppe var mærkbare, kan blive mere udtryksfulde (og alder har intet at gøre med det) og cirkler under øjnene - mørkere. Mange mennesker prøver at løse problemet ved konstant at anvende fugtighedscreme, men det nytter ikke meget, hvis du ikke øger mængden af forbrugt væske. Kosmetologer anbefaler også at bruge vand til vask, hvis temperatur ikke overstiger kropstemperaturen.

    Træthed

Denne eftermiddagslyst til at sove, som mange kender, er ofte ikke forårsaget af øgede belastninger, men af en banal mangel på væske. Når kroppen er dehydreret, falder blodtrykket, hjertefrekvensen stiger, og blodet strømmer langsommere til hjernen - alt sammen får dig til at føle dig træt. Inden du tager en ny kop kaffe (som forresten er blandt rekordindehaverne for dehydrering), skal du drikke et glas vand. Bølgen af munterhed får dig ikke til at vente, kan du se!

    Irritabilitet

Vil du være lunefuld eller råbe til en kollega uden grund? Drik et glas vand, og dit humør vil straks blive bedre. Humør afhænger direkte af væskeniveauet i kroppen: adskillige undersøgelser har vist, at hvis vandet er mindst 1% mindre, end det burde være, risikerer du at blive en tidsbombe, der kan eksplodere til enhver tid.

Foto: @idasjunnesson
Foto: @idasjunnesson

    Hovedpine

Mangel på væske kan forårsage alvorlig hovedpine. Dehydrering påvirker niveauet af serotonin i blodet, hvilket forårsager svær smerte i tempelområdet. Derudover reagerer de små blodkar i hjernen meget hurtigt på vandniveauer og forårsager svær migræne, hvis de er lavere end normalt. Prøv at begrænse dig selv til to glas vand, før du drikker din smertestillende. Mest sandsynligt holder hovedet op med at gøre ondt.

    Muskelspasmer

Når din krop ikke får nok vand, sænkes blodgennemstrømningen og forårsager muskelkramper. For at forhindre dehydrering af vitale organer dræner kroppen væske fra musklerne, fordi det ikke er så vigtigt. Kramper er virkelig ikke livstruende, men der er lidt behageligt i dette, så det er bedre at undgå dehydrering.

    Ødem

Med mangel på vand er kroppen tvunget til at tilbageholde alt det vand, det har i vævene. Dette fører til en afmatning i blodcirkulationen, stofskifte og ødem. Der er en udbredt og helt falsk opfattelse af, at ødem dannes af et overskud af væske. Mange mennesker prøver at bekæmpe hævelse ved at begrænse vandindtag, men dette fører kun til øget hævelse. Det er ekstremt enkelt at håndtere dette problem: du skal overvåge, hvor meget af det du drikker. Læger anbefaler at drikke 30 ml væske pr. 1 kg kropsvægt, det vil sige et gennemsnit på 2-2,5 liter om dagen. Imidlertid betyder to liter væske to liter rent vand. Te, kaffe, juice og læskedrikke tæller ikke - tværtimod dehydrerer kun kroppen, så du bør ikke misbruge dem.

Anbefalede: