Indholdsfortegnelse:

Hvad Er Koffeintolerance?
Hvad Er Koffeintolerance?

Video: Hvad Er Koffeintolerance?

Video: Hvad Er Koffeintolerance?
Video: Может ли кофе нас обезвоживать ? 2024, Marts
Anonim
@
@

Nogen drikker kaffe af hensyn til smag og proces, og nogen som en slags "doping", fordi koffein perfekt stimulerer nervesystemet, øger effektiviteten og koncentrationen. Det aktive stof findes ikke kun i kaffe, men også i te (i grøn, forresten meget mere end i sort), kulsyreholdige drikkevarer og endda mørk chokolade. Eksperter er af den opfattelse, at koffein er et stort stimulerende middel, der er gavnligt snarere end skadeligt, men det er kun så længe vi ikke begynder at misbruge det.

En voksen (uden kroniske sygdomme) anbefales ikke at indtage mere end 400 mg. koffein, hvilket svarer til ca. 4 kopper på 250 ml. Ellers dannes en tolerance over for koffein, dvs. for at føle den samme toniske effekt, skal du øge og øge dosis, hvilket kan have en negativ indflydelse på dit helbred.

Hvordan påvirker koffein kroppen?

Blodtryk og hjertefunktion. Koffein hæver blodtrykket, hvorfor folk med en tendens til hypertension ikke rådes til at indtage det. Men hvis dit blodtryk er kronisk lavt, vil en kop kaffe bogstaveligt talt "tænde" dig i livet. Stoffet har også en effekt på hjertet: koffein stimulerer hjertemusklens arbejde, kan øge hjerterytmen og i store doser endda forårsage arytmi.

Produktiviteten af fysisk arbejde. Hvis du ved, at du vil have en masse fysisk aktivitet (det være sig træning eller arbejde i haven, hvilket er vigtigere nu), er en kop kaffe ikke overflødig. Faktum er, at koffein toner musklerne op, øger produktiviteten ved fysisk arbejde og giver dig mulighed for at blive træt længere.

Kognitiv funktion. Modstandere af koffeinbrug hævder, at øget ydeevne kun er en placebo-effekt, men de er forkert. Mange kliniske undersøgelser har vist de gavnlige virkninger af koffein på hjernens ydeevne: det øger koncentration og årvågenhed, forbedrer hukommelsen og bekæmper døsighed.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Hvordan dannes koffeintolerance?

Alle ovennævnte virkninger af koffeinforbrug forsvinder gradvist, hvis de indtages for meget. Koffein virker ved at blokere adenosinreceptorer i hjernen, som er ansvarlige for at ændre søvn og vågenhed. Når adenosinmolekyler ikke binder til de relevante receptorer, frigives kemikalier i hjernen, som er ansvarlige for alle de effekter, der er anført i første del af artiklen.

Hvad sker der nu? Vores krop er meget klogere, end vi plejede at tænke, og i alt prøver den at opretholde balance. Jo mere vi forsøger at blokere adenosinreceptorer med koffein, jo mere adenosin producerer det. Og denne proces er uendelig. Kort sagt, hvis der oprindeligt var en kop kaffe om dagen nok til at være meget produktiv, så har du brug for en anden om bare et par uger. Og efter et stykke tid vil selv to kopper kaffe ikke mærke dig mærkbart. Sådan udvikler koffeintolerance sig.

Tolerance over for koffein kan reduceres ved at reducere den forbrugte mængde. Ligesom kroppen har tilpasset sig for eksempel 3 kopper om dagen, vænner den sig til en. Men her er det vigtigt at forstå, at hvis du er en ivrig kaffeelsker, kan du opleve noget som et abstinenssyndrom - øget døsighed, nedsat ydeevne og tab af styrke. Derfor er det bedre ikke at udføre proceduren for at reducere koffeinforbruget, når projekter og deadlines brænder på arbejdspladsen. Du skal bruge ca. 1-2 uger til at "genopbygge", og det er værd at huske.

Anbefalede: