Indholdsfortegnelse:
Video: Hvor Findes C-vitamin
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 13:56
C-vitamin eller ascorbinsyre er en vigtig antioxidant, der er ansvarlig for sundheden og den normale funktion af næsten alle kropssystemer. Det fjerner toksiner, beskytter celler mod skader og styrker immunsystemet. For at undgå C-vitaminmangel skal du tilføje disse 5 fødevarer til din kost.
Blomkål
Blomkål er klart undervurderet på mange måder. Den indeholder en enorm dosis C-vitamin, essentielle mineraler og sporstoffer. Ud over at styrke immunforsvaret forhindrer det hjerte-kar-sygdomme, forbedrer hjernens funktion og hudtilstand. Blomsterne kan dampes hel eller mos, flødesuppe og endda pizza.
Kiwi
I modsætning til hvad mange tror, er appelsinen slet ikke frugtens mester i C-vitamin. Mængden af C-vitamin i kiwi er næsten dobbelt så stor som en appelsin og en og en halv gang så stor som en citron. Kiwier er gode til morgenmad (i form af en smoothie med yoghurt eller et stykke ost), og en særlig moden frugt kan erstatte desserten.
Citrus
Lad kiwi være rekordholder for mængden af C-vitamin, men lyse, saftige citrusfrugter bør heller ikke afskrives. Det vigtigste er at huske, at de fleste næringsstoffer er indeholdt i frugtskal og i de hvide "film", som vi elsker at fjerne fra papirmassen. Appelsin og grapefrugt kan være en god tilføjelse til morgenmaden eller en fuld snack, og skallen kan raspes i te eller salat - lækker og sund.
Broccoli
Blot et halvt glas kogt broccoli giver næsten 60% af den daglige værdi af vitamin C. Derudover er grønne blomster rige på vitamin A, E, flere B-vitaminer, kalium, calcium, magnesium og zink. Indfør broccoli i din daglige kost, og behagelige ændringer, både eksterne og interne, får dig ikke til at vente.
Persille
Persille er en af de sundeste typer greener. Den indeholder en stor mængde jern, hvilket C-vitamin hjælper med at absorbere bedre. Således får du ikke kun styrken af immunsystemet, men også de gavnlige virkninger af jern på blod- og hjertefunktionen. Persille kan ikke kun tilsættes som en krydderur, men også for at tilberede fuldgyldige retter fra det: der er mange opskrifter på flødesupper, hummus og kartoffelmos baseret på det.
Anbefalede:
Hvor Kan Man Købe Harper's Bazaar Juli-august
Du kan bestille det nyeste nummer af dit yndlingsmagasin med levering til hjemmet
Top Restauranter 2020, Hvor Skal Man Hen Lige Nu
Restaurant-spaltist Maria Lobanova opsummerede året: hvilke opdagelser der var de vigtigste i 2020. Top 10 (og en opdatering som en bonus) - i hendes specielle anmeldelse på Bazaar.ru
"Hvorfor Var Der Ikke Gode Kunstnere?" Alle Svarene Findes I Den Nye Dior-samling
Rejser til 1960'erne med Maria Grazia Chiuri
Hovedkjolen Til Denne Sommer Findes - Og Dette Er Cult Gaia
Hovedkjolen til denne sommer
Gastronomisk Lissabon: Hvor Man Kan Prøve Forfatterens Menu, Og Hvor Man Skal Gå Til Frokost Og Middag
Fra retter - `` øjeblikke '' til fremragende croissanter - en detaljeret Bazaar.ru guide til de bedste steder i den portugisiske hovedstad