Indholdsfortegnelse:

Hvad Man Skal Spise Avocado Med
Hvad Man Skal Spise Avocado Med

Video: Hvad Man Skal Spise Avocado Med

Video: Hvad Man Skal Spise Avocado Med
Video: ALT DU SKAL VIDE OM AVOCADO PLANTER 2024, Marts
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avocado har været den vigtigste favorit for både sunde livsstils tilhængere og ernæringseksperter i løbet af de sidste par år og vil sandsynligvis aldrig give op. Den unikke sammensætning af denne buttery frugt fik det straks titlen superfood og en plads i enhver "sund" opskrift. Hvorfor avocado er så nyttig, og hvorfor eksperter anbefaler at spise det dagligt, har vi allerede fortalt her, men du kan gøre frugten mere velsmagende og sundere i kombination med andre produkter. Hvordan og med hvad man skal spise en avocado, læs vores materiale.

Lav avocado toast

Det ser ud til, at kun den dovne person endnu ikke har sendt sin fotogene avocado-toast med billedteksten "God morgen" på Instagram, men morgenmaden er virkelig svært at komme på. Kombineret med fuldkornsbrød, friske urter og krydderier vil avocado mætte din krop med alt hvad du har brug for - fra planteprotein og sunde fedtsyrer til langsomme kulhydrater, fibre og vitaminer - og give dig energi i mindst en halv dag. Derudover giver en sådan morgenmad dig mulighed for at glemme sultfølelsen i lang tid, hvilket reducerer risikoen for overspisning og vægtøgning betydeligt.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Par avocado med æg

Du kan simpelthen lægge Egg Benedict på din morgen avocado toast, eller du kan springe brødet over ved at tilføje et par skiver frisk frugt til dine røræg eller røræg. Æg og avocadoer er en god tandem, der tilfredsstiller kroppens behov for alle vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Derudover reducerer lipidforbindelserne i avocadopulp absorptionen af "dårligt" kolesterol, som findes i æggeblommer, hvilket bogstaveligt talt neutraliserer deres potentielle skade på kroppen (læs mere om fordele og farer ved æg her).

Tilsæt avocado til salat

De fleste grøntsager er utvivlsomt sunde produkter, men ikke særlig nærende: de har lav ernæringsværdi og er derfor ikke i stand til at tilfredsstille sult i lang tid. Men hvis du tilføjer avocado med et højt kalorieindhold, med sundt fedtindhold, ændrer situationen sig helt. En sådan skål tilfredsstiller ikke kun sult perfekt, men vil også øge biotilgængeligheden af et antal næringsstoffer (for eksempel fedtopløseligt K-vitamin indeholdt i grønne grøntsager kan ikke absorberes uden en fedtet komponent i mad). Forresten er salaten med avocado en god mulighed til middag - den er hjertelig og vil ikke skade din figur (læs om andre fødevarer, som du kan spise om natten uden et samvittighedsniveau). Og hvis du har tid til at rode med blenderen, kan avocado være en god salatdressing - her er opskriften.

Anbefalede: