Indholdsfortegnelse:

D-vitamin Nedsætter Aldring
D-vitamin Nedsætter Aldring
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

Vitaminets vigtigste funktion (som indtil for nylig blev betragtet som den eneste) er at opretholde sundheden for knogler og bindevæv. Det fremmer absorptionen af calcium fra mad, hjælper aktive stoffer med at trænge ind i knoglevævet, hvilket gør det stærkere. I løbet af de sidste 30 år har videnskaben imidlertid opdaget andre gavnlige egenskaber ved "sunshine vitamin". D-vitamin er effektivt til at øge immuniteten og opretholde hjernens sundhed, forbedre hukommelse og koncentration og forbedre ydeevnen. I slutningen af 1990'erne, da vestlig medicin udviklede en interesse i undersøgelsen af psykiske problemer, blev det klart, at passende niveauer af D-vitamin i blodet gav effektiv forebyggelse af depression. Forskning forbinder direkte produktionen af lykkehormonet serotonin med tilstedeværelsen af vitaminet i kroppen. Det er derfor, som regel beboere i regioner, hvor solen måske ikke er tilgængelige i flere måneder, lider af sæsonbetonet blues.

D-vitamin og aldring

For nylig har forskere fundet en anden nyttig evne til D-vitamin - at bremse aldring. Med alderen reduceres evnen til at syntetisere "sol" vitaminet generelt med 75%, hvilket bestemt afspejles i hudens tilstand. D-vitamin har antioxidantegenskaber, hvilket betyder, at det beskytter celler mod fri radikalskader. Derudover forbedrer det hudfarve og fasthed, stimulerer produktionen af sit eget kollagen og reducerer rynker. I aldringsprocessen akkumuleres toksiske proteinaggregater i kroppen, hvilket fremkalder udviklingen af forskellige "aldersrelaterede" sygdomme: problemer med hjertet, synet, fordøjelsen og Alzheimers sygdom. D-vitamin i dets tilstrækkelige koncentration ødelægger disse skadelige stoffer og fjerner dem fra kroppen og bidrager derved til en øget forventet levetid.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Hvordan får jeg D-vitamin?

Selv et barn ved, at D-vitamin syntetiseres i kroppen under påvirkning af sollys. Selv for omkring 50 år siden blev folk uden undtagelse ordineret rigeligt med solbadning for at undgå vitaminmangel. Men nu har videnskaben gjort betydelige fremskridt med at undersøge de skadelige virkninger af ultraviolet stråling, og derfor betragtes garvning ikke længere som et universalmiddel. Ultraviolet stråling giver ikke kun huden en behagelig gylden nuance, men ødelægger også kollagenfibre, fremkalder pigmentering og kan forårsage hudkræft. Derfor anbefaler eksperter ikke at forsømme SPF-produkter (læs her hvordan man vælger den rigtige) hele året, selvom vejret er overskyet.

Derfor er det værd at lede efter andre kilder til D-vitamin. Det kan også være svært at få en tilstrækkelig del af D-vitamin fra fødevarer, da det kun er en tvivlsom idé at bygge en diæt på oksekødlever, og i de fleste andre fødevarer er koncentrationen ubetydelig. Af disse grunde anbefaler eksperter at træffe et valg til fordel for kosttilskud. Kosttilskud indeholder D-vitamin i den rigtige mængde, koncentration og let absorberes af kroppen. Det vigtigste er at huske, at før du tager kosttilskud, er det nødvendigt at bestå test og konsultere en læge.

Anbefalede: