Zink Mod Vira
Zink Mod Vira

Video: Zink Mod Vira

Video: Zink Mod Vira
Video: Kalyon Mech Mod by VIRA Mods 2024, Marts
Anonim
Foto: @victorialee
Foto: @victorialee

Når god immunitet nu er blevet en nødvendighed, er det vigtigt at tage sig af at styrke den. En måde er at holde styr på dit zinkindtag. Af en eller anden grund glemmes dette sporstof ofte, selvom dets mangel er i stand til at forstyrre stofskiftet - mens immunsystemet lider mest. Zink er nødvendigt til produktion af proteiner og DNA, til muskelvækst og reparation, for den korrekte sans for smag og lugt, det fremmer sårheling, hjælper immunsystemet med at bekæmpe bakterier og vira, forbedrer fordøjelsen og regulerer hormonproduktionen.

Talrige kliniske undersøgelser har vist, at hvis zink tages den første dag efter forkølelsens begyndelse, er kroppens opsving hurtigere. Eksperter mener, at et tilstrækkeligt niveau af zink i kroppen kan hindre spredning af vira, da zink stimulerer dannelsen af en beskyttende membran på virale patogener, hvilket forhindrer deres penetration gennem slimhinderne i luftvejene.

Hvilke fødevarer skal man kigge efter zink? Det meste af zink i østers - 60 mg pr. 100 g. Dette efterfølges af kalvekødlever (15-16 mg), ål (13 mg), rødt kød (lam, svinekød, oksekød) - 7-9 mg. Vi anbefaler veganere og vegetarer at se nærmere på produkter som solsikkefrø, græskar, pinjekerner, sesamfrø, linser, sojabønner. Zinkindholdet i dem er fra 3,8 til 5,5 mg pr. 100 g. Men der er et "men": zink fra planteprodukter absorberes dårligere end fra kød og skaldyr.

Image
Image

I gennemsnit har en voksen brug for op til 40 mg zink om dagen, en teenager - op til 30 mg, et barn - fra 15 til 20 mg. Reglen "meget er godt, alt for dårligt" fungerer altid, og zink er ingen undtagelse. Både en mangel og en overflod af zink er ikke de mest behagelige konsekvenser for kroppen. Du bør ikke udelukkende skifte til zinkholdige produkter af frygt for at blive syg. Det mest korrekte skridt i en sådan situation ville være at blive testet og konsultere en læge.

Anbefalede: