Indholdsfortegnelse:

Havregryn VS Knust Havre: Hvilket Er Sundere
Havregryn VS Knust Havre: Hvilket Er Sundere

Video: Havregryn VS Knust Havre: Hvilket Er Sundere

Video: Havregryn VS Knust Havre: Hvilket Er Sundere
Video: Lækker morgenmad i 5 minutter med havregryn og æg! Sund morgenmad nr. 2024, Marts
Anonim
Image
Image

For nogle er havregryn en favorit morgenmad, for andre er det det mest hadede produkt i verden. Selvom det måske ikke er for alles smag, kan fordelene ved havregryn ikke nægtes. De er høje i langsomme kulhydrater og fibre, hvilket gør dem ideelle til morgenmad, så du føler dig energisk og fyldt i mindst en halv dag, hvilket sparer dig besværet med snacking. Derudover har havregryn et ret højt indhold af vegetabilsk protein, vitaminer og mineraler (såsom mangan, magnesium, zink og adskillige B-vitaminer). Disse elementer mætter ikke kun kroppen med alt, hvad den har brug for, men bidrager også til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Image
Image

Imidlertid kan din morgen havregryn være endnu sundere ved at erstatte kornet med knust havre. Dette er en mindre populær, men meget sundere type havregryn. Til bearbejdning af fuldkorn anvendes fint slibede stålklinger, som giver dig mulighed for at male kornene uden at beskadige de mest nyttige dele af det - klid og spirer. Sådanne korn kaldes knust eller skotsk havre (for første gang blev denne fremgangsmåde anvendt der) havre. For at smage adskiller den sig ikke meget fra det sædvanlige havregryn, bortset fra at det tager dobbelt så lang tid at lave mad.

Vigtigste fordele

Hjælper med at kontrollere sukkerniveauet

Øget glukose er et problem for de fleste moderne mennesker, som i fremtiden kan provokere udviklingen af forskellige kroniske sygdomme. Havre er en god kilde til opløselig fiber og resistent stivelse. Disse stoffer absorberes langsomt, hvilket hjælper med at forhindre sukkerspidser.

Forbedrer fordøjelseskanalen

Havre er rige på fibre og præbiotika, som har en gavnlig virkning på tilstanden i mave-tarmkanalen. De understøtter et sundt mikrobiom, som sikrer korrekt mave-tarmfunktion og forebyggelse af forskellige sygdomme.

Understøtter hjertesundhed

Når den indtages regelmæssigt, kan hele havre sænke dårligt kolesterol, forhindre blokeringer og forbedre blodgennemstrømningen. Derudover styrker de aktive stoffer i korn hjertemusklen og hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme.

Fremmer vægttab

Først og fremmest fremmer kalorieunderskud vægttab, og havregryn gør det lettere at skabe det. Havregryn, rig på fiber og langsomme kulhydrater, tilfredsstiller sult i lang tid, hvilket giver dig mulighed for at undgå snacking eller overspisning. En skål knust havregryn til morgenmad giver energi i en halv dag, hvilket sparer dig for at indtage ekstra kalorier.

Anbefalede: