Indholdsfortegnelse:
- Tag det ikke personligt
- Tillad dig selv at opleve hele spektret af følelser
- Tænk tilbage på, hvornår du skulle bede om tilgivelse
- Analyser skænderiet
- Du behøver ikke at tilgive
Video: Hvordan Man Lærer At Tilgive
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 13:56
Nogle gange er klager så dybe, at det er meget vanskeligt at give slip på dem, men det er også uudholdeligt at leve med dem. Sammen med Otvet.co-samfundet af professionelle psykologer besluttede vi at finde ud af, hvordan man lærer at tilgive, og hvad der skal gøres for at gøre dette.
Tag det ikke personligt
Som et klogt ordsprog siger, "kæmper alle omkring dig en kamp, som du ikke har nogen idé om." Dette betyder, at der ikke er nogen grund til at stole hundrede procent på troen på, at en person, i hans ord eller handling, ønskede at skade dine følelser med vilje. Det kan meget vel være, at du blev fornærmet i travlheden med dine problemer uden at lægge mærke til og ikke værdsætte den smerte, de forårsagede. Selvfølgelig mindsker dette ikke vrede, men erkendelsen af, at du måske ikke har noget at gøre med det, kan i høj grad lindre lidelse og mindske følelser.
Tillad dig selv at opleve hele spektret af følelser
Er du i smerte, bange, fornærmet, er du sur og indigneret? Du har ret til at gøre det. Retten til dine følelser, uanset hvad de måtte være. Skæld dig ikke for dem, endsige undertryk dem, lad dem bare være. Bare rolig, følelserne vil helt sikkert passere, selvom det kan tage et stykke tid. Undertrykker og ikke bemærker dem, forværrer og forværrer du kun din tilstand. Først efter at have oplevet hele spektret af følelser kan du komme til deres bevidsthed, accept og i sidste ende tilgivelse.
Tænk tilbage på, hvornår du skulle bede om tilgivelse
En af de mest effektive teknikker er at huske sidste gang, du selv var ens i en situation, og du var nødt til at bede om tilgivelse. Det tilrådes at gengive denne hændelse i alle detaljer, vende tilbage til hvilke følelser du oplevede, og hvorfor du fornærmede en anden. En sådan teknik hjælper med at huske, at vi alle undertiden fornærmer hinanden, og dette er normalt livets norm, fordi vi ikke er ideelle og undertiden handler i henhold til impulsen uden at tænke på andres følelser.
Analyser skænderiet
I en skændes varme opfatter vi undertiden selv den nærmeste og elskede person som en modstander, og hvert ord, han siger, er en dødelig fornærmelse. Men så snart lidenskaberne aftager, og med et klart sind, forstår vi, at træfningen ikke var noget forbandet værd, og du er ikke fornærmet over din partners ord, men generelt af andre, endda ikke-relaterede grunde - det var en vanskelig dag på arbejde regnede det uden for vinduet, ven aflyste aftalen. Derfor er det så vigtigt, efter at være kølet ned, at analysere konflikten og overveje problemet fra forskellige vinkler.
Du behøver ikke at tilgive
”Jeg vil gerne sige om den anden side - generelt er det ikke nødvendigt at tilgive. Det er måske ikke en meget populær mening, men ideen om, at du skal tilgive, bliver ofte en tung byrde. Derfor først og fremmest, før en person kommer tilgivelse alene eller i terapi, og terapi af god kvalitet normalt indebærer tilgivelse, selvom jeg forresten ikke altid også vil foreslå at blive rigtig vred. Gå gennem det stadium, hvor din misbruger inden i dig er ansvarlig for, hvad han gjorde mod dig, og hvad han fik dig til at føle. Dette er en uundgåelig del, som vi skal gennemgå, hvis vi vil befri os fra sorgfulde følelser. Og jeg ved ikke, hvor passende dette er, men jeg vil endnu en gang understrege, at vores liv er forskelligt, og at der er situationer i det, der får vores hår til at bevæge sig, så tilgiv, hvis du ikke vil,slet ikke nødvendigt,”siger Veronika Sidorova, en praktiserende psykolog, grundlægger og ideolog for Otvet.co-projektet.
Anbefalede:
Micromanicure Er Den Friskeste Vintertrend: Hvad Det Er, Og Hvordan Man Gentager Det
Naturlighed i mode
Hvordan Man Taber Sig På En Strandferie?
Og kommer fra ferie ikke kun garvet og udhvilet, men også slank
Offrets Behagelige Stilling: Hvordan Man Genkender Og Hvad Man Skal Gøre Ved Det
Foto: GETTY IMAGES Nogle gange kan offerets position være meget behagelig, det giver en person mulighed for at tvinge andre til at adlyde og skifte ansvar, men har samtidig en destruktiv virkning på psyken hos de "skyldige", tillader ham ikke at føle glæden.
Hvordan Man Hurtigt Falder I Søvn, Hvis Man Vågner Midt Om Natten
4 effektive måder at bekæmpe søvnløshed på
Rihanna, Gigi Hadid Og Zoe Kravitz Lærer, Hvordan Man Samler Denim-total-look
Denim plus denim - den mest fashionable kombination af dette efterår