Indholdsfortegnelse:

Hvad Består Vera Brezhnevas Diæt Af?
Hvad Består Vera Brezhnevas Diæt Af?

Video: Hvad Består Vera Brezhnevas Diæt Af?

Video: Hvad Består Vera Brezhnevas Diæt Af?
Video: Вера Брежнева - Секреты красоты 2024, Marts
Anonim
Vera Brezhneva
Vera Brezhneva

Vera Brezhneva formår at frigive singler, udvikle sit eget mærke af kosmetik og nu også næsten professionelt styre kosten for hele sin store familie. Stjernen, hvis form vi aldrig bliver træt af misundelse, tog et ernæringsmæssigt kursus og delte sin oplevelse med Harpers Bazaar - og fortalte også ærligt, hvordan hun kan lide at forkæle sig selv og glemme BZHUs normer.

For mig har korrekt spiseadfærd længe været normen: Jeg kom til det dels takket være den tilegnede viden, dels intuitivt. Jeg ønskede at tage et ernæringsforløb for at teste mig selv: at forstå, hvad jeg gør rigtigt, og hvad der skal ændres. Generelt elsker jeg at studere. Og det at være sund er det grundlæggende, som vi desværre ikke er blevet undervist siden barndommen.

Takket være kurset lærte jeg mig endelig at falde i søvn til tiden. Søvn er grundlaget for sundhed, hele organismen, fordøjelse, genopretning. Det er i en drøm, at alle vigtige processer finder sted. Og for at de kan ske rettidigt og fuldt ud, skal du gå i seng til tiden. Jeg plejede at falde i søvn omkring kl. 00:00 eller endda kl. Stigningen var kl.8: 00-9: 00. Nu går jeg i seng et par timer tidligere, vågner klokken 6-7 om morgenen og har tid til at lave et stort antal ting, der plejede at strække sig ud hele dagen, eller som jeg ikke havde tid til at starte kl. alle. Den anden vigtige vane er overholdelse af kosten. Endnu en gang var jeg overbevist om, at der i et måltid skulle være proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Tidligere kunne jeg kun spise morgenmad med grød på vandet og så undre mig over, hvorfor sult hurtigt kommer, men jeg mangler styrke. Nu er min diæt mere nærende og afbalanceret.

At være sund er et fundament, som vi desværre ikke har lært siden barndommen

Korrekt ernæring er vores helbred. Og dette helbred består af sunde vaner. For eksempel prøver jeg ikke at overspise, spise om natten, drikke meget vand sammen med måltiderne, spise raffineret mad eller spise fastfood. Du skal lytte til din krop, rense den. Forkæl ham med friske råvarer og frisklavet mad. Snack ikke (en sund person har ikke brug for snacks) og prøv samtidig at overholde dietten.

Så min stopliste:

  • Alle færdige tunge saucer indeholdende sukker og mel
  • Produkter i dej og stegt
  • Enhver juice, også friskpresset. Jeg foretrækker hel frugt frem for dem, og jeg vil kun drikke vand.

Men jeg er ikke en robot, men en levende person, og nogle gange vil jeg have noget, som jeg gerne tillader mig selv. Og det kan være alt fra pizza til tiramisu. Jeg gør dette ikke mere end en gang om ugen, da jeg spiser sund frisk mad hele ugen. Hvis jeg vil behage mig selv, derhjemme er der æbler, sukkerfrit protein slik, tang i olivenolie i form af en snack (alias tang) og nødder. Fra sunde desserter - dette er et rent bagt æble uden sukker, sirup, honning og andre tilsætningsstoffer. Forresten er chia budding på kokosmælk med mango også en god sund dessert for mig. Og så er der desserter, der ikke er helt sunde, men ikke skadelige for dine spisevaner. Yaro har det bedste.

Image
Image

Hvis jeg føler, at jeg ikke er i min bedste form, fjerner jeg straks alle sukker, mejeriprodukter og glutenholdige produkter fuldstændigt. Jeg øger mængden af grøntsager i min kost, og selvfølgelig inkluderer jeg sport. Normalt er tre dage nok til, at kroppen kan komme ind i forbedringsfasen.

Naturligvis deler jeg med min familie den viden, som de er klar til at opfatte, og jeg propaganderer alt udelukkende ved mit eksempel. Det kan ikke være, at jeg beder børnene om ikke at spise noget, men spise det selv. Så alle kender allerede det grundlæggende: der er ikke noget raffineret sukker i vores hus, og alle forstår hvorfor. Selvom vi nogle gange alle griner af det sammen, prøver jeg at indgyde sunde vaner i familien. Og jeg er glad for, at de forstår mig. På samme tid har vi alle en sund appetit, og vi elsker at spise. Min viden påvirker også tilberedningen af mad, men smagen lider ikke.

Anbefalede: